蔡氏医馆｜中秋·秋季养生

金秋送爽，月满中秋。值此佳节，蔡氏医馆祝您阖家安康，岁岁顺遂。秋令时节，燥气当令，正是顺应天时调养身体的好时机，在此与大家分享传统中医秋季养生要点。

在中医五行学说中，秋季归属于金，与人体五脏中的肺相对应。《黄帝内经》提出“秋气通于肺”，秋季气候的变化，直接关联肺脏机能。入秋后，暑热渐退，气候由湿热转为干燥，昼夜温差明显拉大。免疫力偏弱人群，尤其长者与孩童，极易诱发感冒、干咳、过敏性鼻炎等问题。

燥邪袭人，首伤肺津。肺失宣降，便会口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰、肌肤干涩。中医认为肺与大肠相表里，肺燥亦可波及肠胃，容易引发大便干结，或是脾胃受寒导致腹泻、肠胃不适。

秋景肃杀，草木凋零，人易心生惆怅、情绪低落。情志不畅会扰动脏腑气血，因此秋季调养，身心同养尤为重要。

顺时养生，是中医养生的核心。

起居调养：顺应昼夜变化，宜早睡早起。早睡助肺气肃降、收敛阴液；早起舒展气机，助肺气宣发。早晚温差大，注意添衣护肺，切勿贪凉。

饮食调养：重在滋阴润燥，多食甘润生津之品。梨、百合、银耳、山药、莲子都是秋令好物，可滋养肺阴、补充津液。日常可煮百合银耳莲子羹，或是冰糖炖雪梨，温润补水。少吃辛辣燥热之物，避免加重燥邪伤肺。

情志与运动：保持心境平和宁静，减少思虑烦扰。闲暇练习八段锦，舒展经络、调和气血，简单温和，非常适合秋季坚持练习，舒缓身心。

穴位按揉（秋季护肺简易手法）

1. 迎香穴：鼻翼两侧凹陷处。每次左右各按揉1分钟，一天2～3次。有助通鼻润燥，改善秋燥引发的鼻子干痒、过敏性鼻塞。

2. 鱼际穴：手掌内侧，大拇指根部肉厚处。属于肺经荥穴，左右各按2分钟，清泻肺热，缓解咽喉干痒、干咳。

3. 太渊穴：手腕横纹桡侧凹陷，肺经原穴。轻柔按揉，每次1分钟，补益肺气，适合体虚易感冒人群。

4. 足三里：外膝眼下四横指，强健脾胃。脾胃足则津液自生，间接润肺，左右各按2分钟。

简易外调小方法：若是不慎受凉引发腹痛腹泻，可艾灸肚脐（神阙穴）、中脘穴，每次10分钟，温运脾胃散寒。

❤️【中秋特别贴士】

月饼香甜可口但难免滋腻，配一杯健脾绕齿的桂花茶甚佳。桂花性温，入脾，健脾养胃，久服香身。

温馨提醒：艾灸需辨证使用，阴虚火旺、咽喉肿痛人群不适合艾灸；穴位按揉以酸胀舒适为宜，不可蛮力按压。食疗、穴位保健仅作日常养生参考，不能替代诊疗。如有持续不适，请及时就诊。

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